こんな人にオススメ！
- 美白になりたいけど、化粧品には頼りたくない人
- 体の中から綺麗になりたい人
- 化粧品にお金をかけられない人
- 実際に効果があった方法を知りたい人
方法
- 野菜ジュースを毎日飲む
- ヨガ or サウナを行う
- 毎日顔を洗ったらすぐに日焼け止めを塗る
上記は全て効果が実感できたものです。一つずつ見ていきましょう。
1.野菜ジュースを飲む
野菜ジュースは必ず100パーセントで砂糖不使用の商品を選びましょう。
皆さんもご存知の通り、野菜にはビタミンCやミネラルが豊富に含まれています。
野菜ジュースは複数の野菜がお手軽に取れます。トマトジュースは生で食べるよりも栄養の吸収率が良いです。
オススメのジュースはカゴメの1日分の野菜とトマトジュースです。
安いものから高いものまで試しましたが、結局値段的にも味もこの２点が私にとっては飲みやすいです。
ネットでまとめて買うことをお勧めします。
多少割安になりますし、重たい荷物を持たなくてすみます。
特に一人暮らしの方だと野菜不足になりがちですし、健康にも良くて美白になれるなんて一石二鳥ですね。
毎日ジュースを飲み始めてから、肌荒れする確率が圧倒的に減りました！
2.ヨガorサウナを行う
ヨガ、サウナは両方とも身体から老廃物を出すことができます。
普段から汗をかく習慣がない人には特にお勧めします。
汗は汚いものと思っている方も多いかもしれませんが、普段から汗をかいている人の汗はサラサラとしていて匂いもありません。
天然の美容液と呼ばれるほど、綺麗なものです。
体内で循環させることで、老廃物も出ていき肌も綺麗になるという好循環になります。
ヨガ、サウナに通う時間もお金もないという方には自宅でできる方法をご紹介します。
自宅でできるヨガ
最近はyoutubeでヨガのレッスンが多く配信されています。
特にBELIFEまり子さんのヨガレッスンがお勧めです。
初心から上級者、短時間からしっかりのものなど幅広いジャンルがあります。
私もこのレッスンを拝見して、ヨガにはまり、実際にレッスンに通い始めました。
ヨガは体が硬いと無理だと思われているかもしれませんが、そんなことはありません！（ヨガについて詳しく知りたい方はこちらへ）
自宅でできるサウナ
実はどの家庭にも必ず一つはあるものでサウナができるんです。
それは傘です！
方法は浴槽に熱めにお湯を張ります。沸いたらすぐに傘を持って浴槽に浸かり、傘をその上でさすだけです。
サウナは高湿度が保たれる空間なので、手動でその空間を作り出します。蒸気が傘に当たって跳ね返ることで、ミストになります。
できるだけ、浴槽と傘との隙間をなくすことが望ましいので、ギリギリまで沈みましょう。
これで実際にサウナに行ったと近しい効果を得ることできます。
3.毎日顔を洗ったらすぐに日焼け止めを塗る
自宅にいるだけでも紫外線を受けていることをご存知でしょうか。
カーテンをしていても、実は肌はダメージを受けています。
もともと紫外線は体に必要な要素でもあります。
しかし肌を白くしようと思えば、それは悪にあります。
しみやしわの原因になるからです。
それを防ぐには日焼け止めは欠かせません。
起きてすぐに化粧をしないという方でも、まずは日焼け止めを習慣にしましょう。
まとめ
趣味は美容だと言っても恥ずかしくないようにお手入れをして、美白を目指しましょう！
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